Esittely

Ville Lång

Ville Lång on yksi Suomen kaikkien aikojen menestyneimmistä sulkapalloilijoista, jonka ura huippu-urheilijana sisälsi 10 peräkkäistä Suomen mestaruutta kaksinpelissä, kahdet Olympialaiset , seitsemät MM-kisoissa ja lukuisia EM-kisoja sekä useita kansainvälisiä turnausvoittoja. Pelikentillä hänet tunnettiin taitavana strategina, joka yhdisti teknisen osaamisen, peliälyn ja periksiantamattoman asenteen.

Valmentajana Ville ei tarjoa valmiita vastauksia – hän haastaa valmennettavansa ajattelemaan itse.

Kysymysten avulla hän ohjaa valmennettaviaan oivaltamaan ja löytämään omat vahvuutensa sekä kehityskohtansa.

Tämä lähestymistapa auttaa valmennettavia ymmärtämään peliä syvemmin ja kehittämään itsenäistä ajattelua niin kentällä kuin sen ulkopuolella.

Ville tarjoaa valmennusta sulkapallossa, tenniksessä sekä fysiikkavalmennuksessa. Olitpa sitten kilpapelaaja, tavoitteellinen liikkuja tai harrastaja, hänen valmennuksessaan yhdistyvät huippu-urheilijan kokemus, tieteeseen perustuvat harjoitusmenetelmät ja rennon vaativa ilmapiiri, jossa jokainen saa kehittyä omista lähtökohdistaan.

Tule mukaan valmennukseen, jossa et saa valmiita vastauksia – mutta löydät omasi!

Saavutukset:

2008 Peking Olympialaiset 9/16

2012 Lontoo Olympialaiset

2006-2016 15 Kansainvälistä mestaruutta

2005-2014 10 Suomenmestaruutta

2017 Meritorious service award ( BWF )

2014 Euroopanmestaruus pronssi

Koulutukset:

Level 3 ( BWF )

Level 1-2 ( BWF )

Taso 2 ( Tennisliitto )

PT-koulutus

MBA urheilujohtaminen

Pyydä tarjous

Kerronpa tarinan:

Ala-asteen alkuaikoina saimme taistella ja taistelimme että vanhin tyttäremme menisi pyörällä kouluun. Olisi ollut kuulemma parempi ja mukavampi jos olisin vienyt tai että tyttö olisi mennyt bussilla. Monet kerrat tyttö lähti huonolla mielellä pyörän selässä kohti koulutietä. Olisi ollut niin helppoa vain taipua ja lähteä viemään autolla tyttö kouluun.

Kelataan pari vuotta eteenpäin. Nykyään ei ole mitään nokankoputusta, millä konstein tehdään noin kolmen kilometrin koulumatka edestakaisin. Tiedän tämä ei kuulosta paljolta, mutta kun lasketaan matkaa vuositasolla niin huomataan iso hyöty. Vuodessa on 190 koulupäivää, lasketaan pois ne ajat kun lunta on reilusti niin päästään varmasti vähintäänkin 600-900 kilometriin vuodessa. Tämä on järisyttävän iso määrä. Kerro tämä vielä kouluvuosilla ja mieti mikä hyöty siitä on lapsen terveydelle ja hyvinvoinnille.

Lapset eivät mene rikki jos olet johdonmukainen ja päättäväinen. Vaikeita hetkiä tulee varmasti, mutta liikkuva ja hyvinvoiva lapsi on varmasti kaiken sen arvoista.

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi #liikkuvalapsi #pienetvalinnat

Vuoden suurin sulkapallotapahtuma on käsillä. Kyllä, puhun tietysti Stadin Sulan eliittikisoista.

Viikonloppuna pelataan taas nelinpeliä ( ensimmäinen peli lauantaina 13:40, toinen peli 18:20, Matinkylän Foreverissä). Ollaan Antonin kanssa neljän matsin voittoletkussa, mutta odotukset ovat tietysti maltilliset.
Kyselijöille tiedoksi että valmistautuminen on sujunut hienosti. Palautumisen taso on tällä hetkellä korkea. Ei peliä edellisten kisojen jälkeen, mutta juostu on sitäkin enemmän. Juoksusta puheen ollen, tiistain intervallivetojen jälkeen takareidet on edelleen niin kipeät ettei sukkia meinaa jalkaan saada.

Täytyy siis varmaankin pelata fiksusti, kun vastustajat kuitenkin ovat lähtökohtaisesti vahvempia, nopeampia, kestävämpiä ja harjoittelevat sulkapalloa useammin kuin kerran vuodessa.

Noh vitsailu sikseen ja asian ytimeen, eli ensi viikolla pelataan sulkiksen Arctic Open Vantaan Energia Areenalla, ja siellä on oikeasti maailman parhaat pelaajat mukana. Menkää ihmeessä katsomaan matseja.

#sulkapallo #badminton #stadinsulka #arcticopen #sulkakauppa #rsl

Motivaatio on tunne – se tulee ja menee.
Itsekuri on päätös – ja se ratkaisee.

Jos treenaat vain niinä päivinä, kun huvittaa et tule pääsemään tavoitteisiisi. Kehitys syntyy siitä, että teet sen mitä pitää, vaikka väsyttää, vaikka ei kiinnosta, vaikka keksisit sata tekosyytä.

Tulokset syntyvät kun nouset sohvalta silloinkin, kun mieli sanoo ’ei’. Silloin rakennat voimaa – et pelkästään kehoon, vaan myös mieleen.

Motivaatio antaa sinulle syyn aloittaa. Itsekuri pitää sinut oikealla tiellä.

Kysymys kuuluu: kumman varaan sinä rakennat oman tulevaisuutesi?”

Kommentoi 🫡 jos olet sisäistänyt asian.

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi #itsekuri #motivaatio

Kroppa ei valehtele.

Se kertoo joka päivä, mihin panostat – ja mihin et.
Kehoa ei voi ostaa, se pitää ansaita.

Pienet valinnat vai suuret tekosyyt?

Aloita tänään: yksi päätös, yksi teko, yksi toisto.

Kommentoi 🤝 jos olet tehnyt itsesi ja kehosi kanssa jatkuvan kunnossapitosopimuksen

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi

Syksy on kyllä siistii aikaa ku voi laittaa nahkarotsii päälle ja nauttii kirpeistä aamuista.

Ja kyllä tää perjantaikin menee mun top-7 suosikkipäiviin😍

#fridaymood #autumm

Hyvää Valmentajan päivää kaikille kollegoille💪🏼

#euroopanurheiluviikko #valmentajanpäivä

Selityksiä löytyy aina, mutta totuus ei muutu: aikaa on.

Viikossa on 168 tuntia.
– Uni 7,5 h/yö = 53 h
– Työ + matkat 9 h/pv = 45 h
Jäljelle jää 70 tuntia muuhun.

Ja TOTUUS: et tarvitse edes 8 tuntia treeniin.
Terveysliikunnan minimi on noin 2,5 h kohtuukuormitteista liikuntaa – ja sekin voidaan pilkkoa 20–30 minuutin pätkiin.

Jos et silti “ehdi”, ongelma ei ole kalenterissa vaan prioriteeteissa. Lopeta tekosyyt ja käytä se seuraava 30 minuuttia kehosi hyväksi.”

Kommentoi 💪🏼 jos ensi kerralla skippaat 30 minuutin someselailun ja päätätkin liikkua.

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi

Kuinka paljon olemme valmiita maksamaan siitä, että emme liiku?

UKK Instituutin mukaan Suomessa palaa yli 3 miljardia euroa joka vuosi liikkumattomuuden takia.

Jokainen lenkki, jokainen kyykky ja jokainen kävelyaskel on kapina tätä turhaa laskua vastaan.
Kun liikut, säästät omat veroeurosi – ja annat itsellesi vahvemman, pidemmän elämän.

Älä odota motivaatiota, luo se.
Nouse ylös tänään, älä huomenna.
Näytä, että olet osa ratkaisua, et ongelmaa.

Onneksi meillä on päättäjissä esimerkillään ohjaavia ihmisiä. Esimerkiksi liikunta-, urheilu- ja nuorisoministeri @mikapoutala ja tietysti presidenttimme @alexstubb

Jos nämä kaverit ehtivät kiireiltään liikkua, mikä estää sinua?

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi

Hyvää viikonloppua – tekosyyt ei tunne pyhiä.

☝🏽Jos ehdit selata nämä rivit, ehdit myös nostaa sykettä.

Se olohuoneen sohva ei kaipaa sua, mutta sun keho kaipaa liikettä.

Sovitaan että että palaat takasin tänne Instaan vasta maanantaina tsekkaa mun seuraava päivitys, jos oot liikkunut viikonloppuna.

Onko sulla jo suunnitelmat viikonlopun liikunnalle?

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi

Lenkkeily pelkästään ei kanna. Ei myöskään pelkkä voimaharjoittelu.

Jos haluat elää pitkään ja pysyä oikeasti toimintakykyisenä, pelkkä juoksu tai pelkkä rauta ei riitä. Tutkimukset osoittavat, että pitkäikäisyyden ja elämänlaadun paras resepti on yhdistelmä – sydäntä ja keuhkoja haastavaa aerobista treeniä sekä lihaksia vahvistavaa voimaharjoittelua.

Aerobinen liike laskee verenpainetta, parantaa hapenottokykyä ja pienentää ennenaikaisen kuoleman riskiä jopa 40 %. Se pitää aivot virkeinä ja ehkäisee muistisairauksia.

Voimatreeni puolestaan rakentaa lihasmassaa ja luuston tiheyttä, ehkäisee kaatumisia, tukee hormonitasapainoa ja pitää aineenvaihdunnan korkealla – arkiaskareet sujuvat kevyemmin vielä 80-vuotiaana.

Kun yhdistät nämä, saat parhaat puolet molemmista:
• sydän ja verisuonet pysyvät kunnossa
• lihaskunto kantaa läpi elämän
• energiaa riittää jokaiseen päivään

Tallenna tämä postaus ja jaa se kaverille, joka tekee vain toista.
Tee lupaus itsellesi: 150 minuuttia kestävyystreeniä + 2–3 voimaharjoitusta viikossa.
Aloita tänään – tulevaisuuden sinä kiittää.

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi

“Tulokset syntyvät tylsyydestä.”
Ei kikkoja, ei pikaratkaisuja – vain perusasiat, joita toistat päivästä toiseen.

- Säännöllinen uni
- Yksinkertaiset ateriat
- Samat treenit viikosta toiseen

Rutiini voittaa motivaation.

Mikä näistä on sinulla jo kunnossa – ja mikä kaipaa seuraavaksi parannusta? Kommentoi alle ja aloita tänään.

#terveellisetelämäntavat #hyvinvointi

“Tänään on se päivä”

Kuuntele hetki. Täydellistä hetkeä ei tule – ei sitä aamua, jolloin heräät ja kaikki on valmiina. On vain tämä hetki.

Ne 8 ajatusta, jotka näet näissä dioissa, eivät ole taikatemppuja. Ne ovat päätöksiä, joita toistat päivästä toiseen.
Syöt kuin välittäisit itsestäsi. Nukut kuin se ratkaisisi kaiken – koska se ratkaisee. Liikut, vaikka mieli väittäisi muuta.

Väsymys, tekosyyt ja “ehkä huomenna” eivät ole sinua varten. Sinussa on jo se voima, joka muuttaa kaiken.

Vuoden päästä voit katsoa taaksepäin ja sanoa: onpa hyvä, että aloitin silloin.
Tai voit katsoa taaksepäin ja toivoa, että olisit.

Valinta on yksinkertainen. Päätös on sinun. Aloita tänään.

Jaa suosikkisi kommenteissa – ja tägää se kaveri, jonka kanssa aiot tehdä tämän matkan.

Haluatko tehdä tämän matkan ohjatusti?
Voin auttaa rakentamaan vahvan kehon ja energisen arjen – ilman turhaa kikkailua.

Yksilöllinen ohjelma, selkeät treenit ja tuki koko matkan ajan.

Lähetä viesti tai klikkaa linkkiä profiilissa, niin suunnitellaan yhdessä sinun seuraava siirtosi.

⸻

“Tuntuuko, että kroppa vanhenee nopeammin kuin pitäisi? 👀”

Hyvä uutinen: suurin osa ei ole geenien syytä – vaan omissa käsissäsi.
Karusellissa jaan keinot, joilla voit näyttää ja tuntea olosi jopa 10 vuotta nuoremmaksi.

Totuus on, että ikääntyminen ei ole pelkkää biologiaa – vaan pitkälti kiinni arjen valinnoista.

Tässä muutama nyrkkisääntö:
✅ Liiku monipuolisesti – voimaa, kestävyyttä ja kävelyä
✅ Syö ravinnerikasta ruokaa, älä elä pelkällä roskaruoalla
✅ Panosta uneen ja palautumiseen
✅ Pidä kehosi ja mielesi virkeänä oppimalla uutta
✅ Ja mikä tärkeintä – pysy johdonmukaisena

Kun perusasiat on kunnossa, voit oikeasti tuntea olosi 10 vuotta nuoremmaksi – iästä riippumatta.

👉 Mikä näistä osuu eniten sulle? Kommentoi alle ⬇️

#terveellisetelämäntavat #villelångtraining #ikääntyminen #harjoittelu #treeni #fyysinenkunto

Perjantaina oli taas yhdet erittäin mukavat polttaripelit.
Lasse olikin todella osaava peluri ja saatiin huikeita ralleja.
Lassen mielestä yllätys oli huikea ja ikimuistoinen.
Onnittelut sankarille vielä hyvistä peleistä ja mukavaa häiden odottelua.

Jos sulla tiedossa sankari, kuka haluaa tulla kokeilemaan niin laitahan viestiä ja järjestetään sankarille pelit ja selkäsauna😉

#polttarisulkis #sulkapallo #badminton #bachelorparty

Liike on lääke. En voi enempää korostaa sitä miten suuri vaikutus liikunnalla on mieleen. Treenaamisessa korostetaan yleensä sitä mitä se tekee sun fysiikalle ja sille miltä sä näytät.

Joo. On jees olla fyysisesti kunnossa. Ensisijaisesti kaikkien pitäisi kuitenkin liikkua tasan kahdesta syystä: se pitää huolta sun mielestä ja se pitää sut terveenä.

Väsyneenä on helppoa sortua netflixiin ja sohvaan. Kun stressaa, muuttuu helposti passiiviseksi ja moni turruttaa tunteita ruokaan. Se päätös nousta ylös ja lähteä liikkeelle, voi tuntua hankalalta, mutta kun se tekee kerran ja näkee sen vaikutukset, sen tekee toistekin.

Kuka on messissä muuttaa huonot tavat nyt? 💪

Ei huomenna, ens vuonna tai ”sit maanantaina”. Vaan nyt.

ESB:n eliittikisat - vain lahjattomat treenaa (?)

Voitto tuli, vaikka lähtökohdat omalta osaltani olivat vähintäänkin kyseenalaiset. Olen pelannut tänä vuonna ennen kisoja yhden ainoan kerran puolitoista tuntia kesäkuussa. Toki auttaa, kun saa pariksi kaikkien aikojen parhaan suomalaisen nelinpelaajan @antonkaisti, mutta nelinpeliin tarvitaan kaksi ja tällä kertaa toinen kaksikosta oli pidellyt mailaa viimeksi yli 2 kuukautta sitten ja koko vuonna yhteensä puolitoista tuntia.

Neljä matsia pelattiin, neljä voitettiin. Finaalivoiton jälkeen sanoimme samasta suusta, että olihan melkoisen heikkoa peliä meidän kummankin osalta. Heikko pelitaso ei tietenkään ollut yllätys kun tatsia pelaamiseen yhdessä tai omalta osaltani pelaamiseen ylipäänsä ei voi näillä treeniminuuteilla odottaa. Miten on mahdollista, että turnaus kuitenkin voitettiin?

Kokemus, pelinluku ja se toistomäärä mitä on tullut tehtyä aikanaan päivittäin 20-25 vuoden ajan ratkaisi tämän turnauksen. Väärien valintojen minimointi vastustajia paremmin. Perusasioiden kohtuullinen onnistuminen riitti tällä kertaa ja se riittää hyvin usein. Sulkapallossa, kuten monessa muussakin urheilulajissa perusasioiden tärkeys ja hallinta korostuu aina. Voit hävitä nopeudessa, kunnossa tai smashien kovuudessa, mutta toistamalla perusasiat hyvin ja pitämällä pään kylmänä pääsee silloinkin pitkälle. Lisäksi tarvitaan pelinlukua. Perusasioista ei ole mitään hyötyä, jossei tiedä milloin mitäkin pitää kentällä tehdä.

Asiat, jotka eivät ikinä katoa muodista ja joita ilman huipulle ei ole asiaa:
*Perusasioiden hyvälaatuinen tekeminen
*Pelin ymmärtäminen

Kaksi asiaa, jotka tällä kertaa mahdollisti voiton vahvempia, elastisempia, nopeampia, nuorempia ja kestävämpiä pelaajia vastaan, joiden treenimäärät tällä hetkellä ovat exponentiaalisesti
meitä kahta kovemmat.

Jos sä haluat oppia työkaluja pelin ymmärtämiseen ja parantaa omaa peliä, niin ota yhteyttä.

Hinnat mun sulkisyksityistunneille alkaen 75e/h
Myös yhteistreenejä useammalle pelurille tai kursseja/leirejä on mahdollista järjestää aikataulujen sopiessa. Nähdään treenihalleilla (tai kisakentillä)! 😉

#esb #mainos #ad #sulkapallo #badminton

Paluu sulkiskisoihin🆘

2,5 vuotta edellisestä kisasta ja taas lähdetään yrittämään. Hyvällä itseluottamuksella, tottakai. Tämän vuoden aikana on valmennettu muita pelaamaan sulkista ja kerran jopa itse kävin ennen kesää pelaamassa. Intoa siis ainakin riittää😃
Hauska nähdä onko kosketus palloon mallia peltihanska vai silkkihansikas.

Jos haluat tulla tarkistaa saako pallo kyytiä entiseen tapaan, niin lauantaina on ensimmäinen nelinpeli @antonkaisti kanssa kello 18:00 Matinkylän Foreverissä, toinen peli 20:00 ja sunnuntaina jatkuu semifinaalilla ja finaalilla😉

#sulkapallo #sulkapalloturnaus #badmintontournament #badminton #comeback

Ammattilaisurheilu-urani loppumisen jälkeen huomasin, että liikunta ei enää maistunut. Ruokailutavat eivät olleet mintissä. Untakin tuli hyvin usein laiminlyötyä.

Kuvaparin ensimmäisessä kuvassa näkyy tulos, kun ei pidä huolta terveydestään. Huonoja valintoja pitkän aikavälin aikana. Pienet valinnat, joissa liian usein nopea nautinto voitti sitoutumisen terveelliseen elämään. Liikkumattomuus, huonot unet ja vääränlainen ravinto vaikutti myös henkisiin voimavaroihin ja omiin energiatasoihin. Päätin, että näin ei voi jatkua.

Toisessa kuvassa olen parhaassa kunnossa viimeiseen kahdeksaan vuoteen.

Ollakseni entinen ammattiurheilija voi tulla yllätyksenä, että en erityisesti pidä treenaamisesta. Tiedän siis mitä on painia oman mielen kanssa, kun lenkille lähtö ei yhtään huvita.
Tiedän myös kuinka tärkeää on nimenomaisesti lähteä juuri silloin kun ei huvita. Fiilis treenin jälkeen on aina sen arvoista.

Olen opetellut vasta aikuisiällä pitämään terveellisestä ruuasta. Olen löytänyt ne itselleni mieleiset ja tehokkaat proteiinin lähteet, kasvikset, hedelmät ja marjat, joista tykkään.

Ymmärrän unen merkityksen ja kiinnitän aktiivisesti huolta uneen. Uni on terveellisen elämän palasista ykkönen.

Olen kehittänyt itselleni tarpeen elää terveellisesti, kuitenkin tiedostaen että elämästä pitää myös nauttia.

Muutosten ei aina tarvitse olla isoja, mutta niiden tulee olla pysyviä. Fysiikkavalmennuksen ja terveellisen elämän kulmakivet voi tiivistää seuraavaan 5. asiaan:

1. Ymmärrä, että kyseessä ei ole sprintti, vaan maraton. Jos haluat kestäviä tuloksia, ne eivät synny viikoissa, vaan kuukausissa.
2. Vähäkin liikunta on parempaa kuin ei liikuntaa ollenkaan. Hikitreeniäkin tärkeämpää on olla aktiivinen. Joka päivä.
3. Tee sitä liikuntaa, mistä nautit, mutta parhaisiin tuloksiin pääsee, kun teet sekä voimaharjoittelua että aerobista treeniä. Ei joko tai.
4.Jos pitää valita treenin ja riittävän unimäärän väliltä, valitse aina uni.
5. Kaloreiden määrää vieläkin tärkeämpää on niiden laatu.

Jos sinä olet sitoutunut muuttamaan itseäsi ja elämään terveellisesti, kommentoi ”kuntoon” niin laitan sinulle ilmaiset univinkit ja tarjouksen hyvinvointiohjelmastani.

Usein kuulee syyksi liikkumattomuuteen ruuhkavuodet. Sen, että aika ei riitä koska työt ja lapset.

Lasten tulisi kuitenkin olla nimenomaisesti se syy, miksi aikaa liikkumiseen on löydyttävä.

Perheesi on ensimmäinen ja tärkein syy elää terveellisesti ja pitää itsesi hyvinvoivana mahdollisimman pitkään.

En sano, että kuntoon pääseminen on helppoa, saati hyvässä kunnossa pysyminen. Liikkuminen vie aikaa ja tunteja viikosta. On paljon helpompaa syyttää kiireistä perhearkea, kuin käyttää aikaa sen miettimiseen miten liikunnan ja hyvät elämäntavat saa osaksi arkea. Kuitenkin sinä olet vastuussa niin itsellesi kuin perheellesikin omasta hyvinvoinnistasi. Lapsesi katsovat mitä teet ja seuraavat perässä.

Lapset voi ottaa mukaan liikkumaan. Yhteinen metsäretki, yhteinen pyöräretki, lapsi mukaan pyöräilemään, kun itse juokset. Lapset voi ottaa mukaan voimatreeneihin (kuka lapsi ei halua roikkua renkaissa, kiivetä painoksi selkään tai leikkiä voimapyörällä).

Seuraavan kerran kun tekisi mieli heittäytyä sohvalle, lähde heittämään lapsesi kanssa korista. Vaihtoehtoja on monia ja vain taivas on rajana mielikuvitukselle miten treenata lasten kanssa. Älä keskity miettimään tuhansia syitä miksi ei, mieti sen sijaan miten.

Etkö haluaisikin olla se vanhempi joka antaa terveellisen elämäntavan esimerkkiä omille lapsilleen?

#terveellisetelämäntavat

Onnittelut puolen vuosisadan elämisestä ja kiitokset eilisistä🥳
@jknutti

#fiftyandfilthy #erikoisjoukot

Pienistä puroista kasvaa iso joki.

Älä ylenkatso pieniä muutoksia rutiineihisi.

Kokeile tästä vaikka yhtä ja huomaat miten se vaikuttaa positiivisesti energiatasoihisi, terveyteesi ja yleiseen hyvinvointiisi.

Pitkäkin matka alkaa ensimmäisestä askeleesta.

Hyvää viikonloppua ja voikaa terveellisesti😊

#terveellisetelämäntavat

Ihminen on luotu liikkumaan. Hyvinvoinnin edellytys on lisäksi syödä ravinteikasta ja terveellistä ruokaa.

Terveellisen elämän standardia täytyy nostaa, sillä nykyisin monet asiat, joita pidetään normaaleina, ovat kaukana siitä mikä on ihmiselle hyväksi.

Sanoisin että tässä asiassa ei ole oikotietä onneen, mutta vaadittavat muutokset eivät ole suuren suuria eikä niiden ottaminen osaksi elämää ole edes vaikeaa.

- Juo riittävästi vettä. Aamu kuuluu aloittaa lasillisella vettä ja annoksella päivän- (ei screenin) valoa.
- Syö ravinteikasta ruokaa, vältä prosessoituja eineksiä
- Treenaa 3-4 krt viikossa
- Hyötyliiku, 10k askelta ei ole vaikea saavuttaa, mutta se ei tule itsestään. Portaat ennen hissiä, lyhyet matkat kävellen, kanna kauppakassit, ole aktiivinen.
- Nuku riittävästi (7-8h yö)
- Ole ulkona

Ja muista: uusi tapa tarttuu 30 päivässä. Toista kolme kuukautta ja olet tehnyt pysyvän muutoksen.

VA-MO-NOS

Nämä ajatukset resonoivat itsellä lujaa. Nuorempana liikuin koska se oli intohimo, ammatti ja koska mielessä paloi aina seuraava kisa, seuraava tavoite.

Nykyään liikun, koska en halua kuolla perheeni vuoksi, haluan elää pitkään heidän vuokseen. Enkä vain elää, vaan olla heidän tukenaan ja menossa mukana.

Asiat, joihin itse kiinnitän erityisen paljon huomiota näin 40+ vuotiaana.

1. Suunnitelmallinen treenaaminen, kuitenkin armollisella otteella. Tarkoitus on pystyä treenaamaan myös seuraavana päivänä, eikä kuntouttaa kolme kuukautta venähtänyttä selkää. Tarkoitus ei ole enää olla huippu-urheilija, vaan terve ja energinen isä, puoliso, ystävä ja valmentaja.

2. Ravinto. Vasta nyt myöhemmällä iällä olen todella ymmärtänyt, mikä merkitys oikeanlaisella ravinnolla ja ruokailujen säännöllisyydellä on energiatasoille. Säännöllisyys voi olla tylsää, mutta se toimii.

3. Uni. Liian vähäistä hyvää unta ei voi korvata millään. Jossen nuku riittävästi en pysty olemaan lähelläkään omaa parasta versiotani. Vähä uni vie myös muut osa-alueet helposti skutsaan.

4. Pysähtyminen. Elämä kulkee kovaa vauhtia ja usein tuntuu ettei kyydissä meinaa pysyä. Välillä pitää myös osata rauhoittua, jotta välttää ylikuormituksen. Maadoitun kun olen läsnä.

5. Oppiminen. Vierivä kivi ei sammaloidu. On hyvä olla käynnissä jokin sellainen projekti, jossa joudun mukavuusalueeltani ulos tai joudun opettelemaan jotain täysin uutta. Joskus matka voi olla lopulta päämäärää tärkeämpi.

Perheesi tarvitsee sut energisenä ja hyvin voivana. Ootko valmis tekee töitä sun oman hyvinvoinnin eteen?

Muista, että pieni muutos on ajansaatossa iso muutos. Korkoa korolle toimii pörssin lisäksi elävässä elämässä.

Lähdetkö mukaan tekemään kolme konkreettista muutosta syksyyn? Pysy kanavalla.u

Nyt hei sovittaisko et me vanhemmat ollaan ihan haukkoina niiden lasten kanssa siellä uimarannoilla?

Tää meidänki 5-v ui semmoset 25-50 metriä kyllä altaassa, mutta ei tulis mieleenkään että mun silmät ei tietäis joka ikinen hetki missä se menee kun rannalla ollaan.

Ei tän pitäis olla niin vaikeeta. Puhelin rantakassiin ja ole läsnä!

#uiminen #uimataito #uimataitotärkeätaito

Kreikan auringonlaskut rakkaan esikoisen kanssa.

#sunset #greece #auringonlasku

Loman vaikutus kroppaan update.

Lomalle lähtöpaino huiteli siinä 79 kilon hujakoilla.

Tuli syötyä kevyt aamupala ja usein myös kevyehkö lounas. Päivällinen olikin sitten usein pitkän ja raskaan kaavan mukaan.
Cocktaileja ja shampanjaa tuli myös nautiskeltua Kreikan auringon alla riittävästi.

Pysyttiin kuitenkin suht aktiivisena. Muutamia fat camppeja puntilla @jknutti -tyyliin. Kolme yli kilsan uintisessiota ja parit futikset porukalla. Aurinkotuolissa makailusta en määräänsä enempää tykkää, joten ei voi sanoa loman olleen pelkkää löhöilyä.
Kuitenkaan Kreikan mäkiset maastot ja paahtava kuumuus eivät houkutelleet innokasta juoksijaa laittamaan kertaakaan juoksutossuja jalkaan juoksun merkeissä.

Lomalta paluu paino: 84 kiloa.
Itselle ei tullut juurikaan yllätyksenä, arvelin 4 kilon lisäystä alunperin.

Summa summarum: ei painon pudotus tai sen pitäminen ole helppoa, eikä sen kuulukaan olla.
Nyt takaisin kirjoituspöydälle:
🤝Lenkkitossut jalkaan.
🤝Viinihuoneen ovi säppiin.
🤝Ruokailuun säännöllisyyttä.
Let’s go!

#lomakondis #takaisinpiirrustuspöydälle #fitnesslife #runnerslife #kondis #kuntoilu #ruokavalio #liikunta

Vuosittainen poikain hyppykuva villalta.
Maisemat ja ukot paranee vaan vuosi vuodelta🫡

#villalife #villavacay #jump2025

Last week and week before I had pleasure to have 6 training sessions with each boy.

First up Ninad’s comments about the sessions:

”The training was full of insights within a short period of time. It was good to know not only what and how to do certain things in certain situation but why to do it as well as what benefit it entails. Need to keep those things in mind to improve my game.”

Next up Aaron’s comments in Finnish:

”Ville on erittäin mukava ja postiivinen valmentaja 😄

Ville osasi neuvoa hyvin ja treeneissä oppi paljon uutta.

Treenit olivat monipuoliset ja oli sopivasti haastetta.”

I do like to have sessions with motivated players, who are eager to learn new things and perhaps with the time and effort are able to install those things in their game.

If you want to learn as well, contact me and let’s see what we can do🤝

#badminton #sulkapallo #sulkapallovalmennus #badmintontraining

Hyvää syntymäpäivää rakas❤️

Muutut päivä päivältä kauniimmaksi, ihanammaksi ja fiksummaksi. Jatka samaa rataa niin voit saavuttavaa fiksuudessa joskus jopa miehesi.

Olen melkoinen onnenpekka kun mulla on sut.

#synttärit

Speedo season has begun.

#aegina #vacationing

Nyt oli eilen sen verran legendaarinen kaveri treenillä että pakko laittaa ihan päivitystä.

Hyvät puolitoista tuntia nelinpelitreeniä, pelkkää kehitystä.
Niinkuin Jari sanoi ”Työ, se on kesken”

Tässä vielä Jarin kommentit treenistä.
”Käsitykseni nykyaikaisesta nelinpelistä sai uudenlaisen näkökulman. Runsaiden palloharjoitteiden kautta pelin sisällä oleviin perusasioihin sain päivityksen mm. sijoittumisen ja puolustamisen osalta. Seuraavaksi syöttöön ja vastaanottoon liittyvät asiat ja harjoitteet.”

Jessen kanssahan me ollaanki painettu kevät hommia ja niinkuin Jari tähänkin osuvasti totesi että Jesse on mennyt huimasti eteenpäin.

Oppiminen ja kehitys ei siis lopu koskaan.

#sulkapallo #badminton #sulkapallovalmennus #villelangtraining

Kait se on taas kohta lähettävä haistelee kesän tuoksuja muille maille ku ei vaan kesä näytä oikeen punkevan läpi täällä pohjolassa.

Toivottavasti sieltä jostain löytyy lämpöä, kivat tilukset ja kuplivaa.

Ps. Pakko käyttää nää shampanjakuvat vielä kun voi, ennenkuin miliisi rupee koputtelee ovelle näistäkin🙈

#samppanja #champagne #champagnehenrigiraud

Herttileijaa, nyt saa @sulkakauppa.fi 15 prossan alennuksen koodilla LÅNG15.

Huh huh kyllähän tommoset alennukset laittaa kesämietteet uusiks🤭

#kaupallinenyhteistyö #ad #sulkapallo #sulkakauppa #badminton

Vielä pari viikkoa ollaan kuulolla ennenku lomille lomps.

Jos ginostelee sulkapeliä laittaa vielä kuntoon niin nyt ehtii ennenku sit syksyllä jatketaan.

Soittele tai laita savumerkkei ja lets go.

#sulkapallo #badminton #sulkapallovalmennus #treeni

Viime perjantaina jo perinteeksi muotoutunut Olympiakomitean hyväntekeväisyysgolf.

Tästä piti tulla golfin suhteen välivuosi, mutta kun hyväntekeväisyys soittaa niin minähän vastaan.

Menestystä golfkentällä ei tänäkään vuonna tullut. Todettiin joukkueen kanssa viimeisillä väylillä että ”parhaamme annettiin, ja katsottiin mihin se riitti. Ilmiselväksi tuli ettei se riittänyt mihinkään”
Jäimmekin siis nuolemaan haavojamme lounaan yhteydessä, muiden pokatessa palkinnot. No ensi vuonna uusi yritys😃

Ainiin, 20000 euroa tuli kerättyä urheilijoiden hyväksi tapahtumalla🥳

#olympiccharitygolf #olympiakomitea #hyväntekeväisyysgolf #golf #kapteeni #hyväntekeväisyys

Eilen oli kesäisen lauantai illan tuoman valinnan hetki golfkierroksen jälkeen.
Ottaako pari viinilasillista terassilla vai lähteä juoksemaan.

No otin pari…kyt ja viis kilsaa juoksua. Olin tyytyväinen valintaan sillä hetkellä, sen jälkeen ja nyt seuraavana päivänä. Tavoite tosin oli 30 kilsan siivu, mutta ehkäpä keski-ikäistyvänä harrasteliikkujana voi olla armollinen.
Toisaalta tuo on hyvä laittaa aina hieman optimistinen tavoite niin jos pääsee edes sinnepäin niin voi olla tyytyväinen.
Eikös se sanontakin mene että aim for the moon and you might just end up in stars.

Tänään se näyttäis olevan taas niin höllivä keli että tien päälle se on varmaan lähdettävä hölköttelemään.

#juokseminen #juokseminenkannattaaaina #running #run #runnerslife #elämäonvalintoja #askeleettäyteen

Ai ai ku oli kivaa kolinaa tänää ku vanhat crocotiilit päästettiin taas kerran irti parina🐊🐊

Keli anto sitä hyvää ja lyönnit oli vähintäänkin maukkaita.

Nyt täytyy vaan varaa aika kiropraktikolle, ku 5,5h joutu kantaa joukkuetta, mut olihan se ny sen arvosta.

Kiitokset @palloilmaa hyvästä kisasta. Ens vuonna uudestaan, entistä parempana (parivalinnan suhteen).

Tänä kesän viel uudestaan skabaamaan @eetuheino ?

#palloilmaaopen #dididii #kivaakolinaa #golf #oldcrododiles

Vielä kerkee bookkaa yksityistuntia tai muuta treeniä ennenkuin heinäkuun alusta siirrytään lomamoodiin.

Laita viestiä valmennus@villelangtraining.fi tai tsekkaa villelangtraining.fi sivuilta mitä kaikkee mulla on tarjolla.

#sulkapallo #mailapelit #yksityisvalmennus #badminton #badmintontraining #villelangtraining #sulkistreeni #sulkis

Onnittelut @janezkyy hienosta kirjasta ja mieleenpainuvasta matkasta tähän asti. Niinkuin eilen sanoit, olkoon seuraava kirja ja seuraava vaihe elämästä tylsempi😃

Siistii oli nähdä vanhoja tuttuja ja tutustua uusiin ihmisiin. Pitäis varmaan käydä useemmin ihmisten ilmoilla🙈

Ps. Eilen sain kirjan loppuun, joten voin kokemusasiantuntijana suositella sitä🫡

#erikoisjoukoissa #erikoisjoukot #kirjajulkkarit #lebloom

Nyt olisi ensimmäinen sulkapallon intensiivikurssi harrastajille tiedossa🏸🏸

12 ensimmäistä mahtuu mukaan❗️

Ilmoittaudu joko nettisivujen kautta tai sitten maililla valmennus@villelangtraining.fi

Kurssi järjestetään Mailapelikeskuksessa Puistolassa. @mailapelikeskus

Pallot kurssille hoituu tietysti @sulkakauppa.fi kautta🫡

#sulkapallokurssi #sulkapallo #badminton #badmintoncourse #kurssi #sulkakauppa

Edelliseen postaukseen jatkoa…

Miksi pelinymmärtäminen ja sen kehittäminen on niin tärkeää?

PIHAPELIKULTTUURI ON KUOLLUT.
Pihapelikulttuurin vaipuessa unholaan, ja sitä kautta ”automaattisesti” tarjolla ollutta universaalia peliälyä leikin ja pelin varjolla ei ole enää saatavilla. Voimme haikailla tämän hienon tavan perään, ja sanoa että ennen oli kaikki paremmin, mutta se on ollutta ja mennyttä ja meidän on siis tehtävä asiaan kuuluvia ratkaisuja.

Pihapelien puute heijastuu myös moneen muuhun aspektiin, mutta niistä joskus myöhemmin.

Meillähän on teknisesti kelpo pelaajia ja urheilijoita Suomessa kyllä. Sattumoisin tiedän että tämä pätee moneen muuhunkin lajiin. Samaa viestiä kuuluu ympäriä pitäjiä. Otankin vapauden käyttää tässä suoraa lainausta eräältä arvostamaltani valmentajalta, en nyt mainitse lajia mutta sitaatti meni jotenkin näin: ”Meillä on paljon teknisesti erittäin hyviä painijoita, mutta he eivät oikein osaa painia”.
Hmmm, tämänhän voi jokainen mielessään kääntää miten se sopii muihin lajeihin.

Monessa lajissa, joissa kilpailuetua voi hakea tasosta riippumatta pelkän ajattelun voimalla ei sovi aliarvostaa.
Jos nyt mietitte aktiivisesti urheilijoita, keillä ei olisi esimerkiksi teknisesti huippu-tasolla mitään businesstä niin saatte varmasti mojovan listan aikaiseksi. Toki mitä korkeammalle tasolle mennään sitä tiikerimäisempää silmää vaatii tämän asian tarkastelu, johtuen kilpailun tasaisuudesta.
Erityisesti siksi myös harrastajien, kilpaurheilijoiden ja muiden huipun takana vaanivien pitäisi miettiä entistä suuremmalla pieteetillä miten voisin parantaa suorituskykyäni pelkästään kirkkaammalla ajattelulla. Tuloksenteko voi parantua maagisella tavalla ”aivan itsestään”.

Jatkuu kommenteissa…

Välillä on pakotettu pysähtymään ja pohtimaan.

Miten voi olla mahdollista että aivan yksinkertaisimmista ja kristallinkirkkaista asioista ei ole kuultu tai kukaan ei ole ikinä sanonut kelpo harrastajille tai kilpapelaajille saatikka junioripelaajille halaistua sanaa?

Vuosien varrella tullut vastaan esimerkiksi junioripelaajia, joille on pitänyt kertoa ensimmäistä kertaa mailankäytön perusteita ja näyttämään kädestä pitäen että se maila on syystä meidän kädessä ja sitä on lupa käyttää hyödykseen peittäessään kenttää.

Taktiselta puolelta kehityskohtia on enemmän kuin laskea tohtisi. Prosentuaalisia todennäköisyyksiä pelitilanteiden tiimellyksessä läpikäydessä, tuntuu ettei näitä ole edes pintaraapaistu monenkaan osalta. Silmät ymmyrkäisinä pohditaan sitten kuinka ollaan myöhässä palloista ja ei saada raavittua etua ralleissa vaikka etu olisi poimittavissa kuin kypsä omena puusta. Tiedetään, ajattelu on raskasta, mutta se on ainoa tie peliymmärryksen kehittymiseen.

Taannoin tapahtui eräs herääminen. Yksi aivan kelpo pelaaja oli tuskaillut peliälynsä kanssa pitkään. Keskusteltuamme asiasta päädyimme siihen että pelaaja yrittäisi miettiä edessä olevan kahden tunnin treenin aikana joka ikisen rallin jälkeen mitä rallissa tapahtui ja pyrkisi reflektoimaan tapahtunutta. Treenin jälkeen yhdessätuumin huomasimme että pelaaja oli vetänyt juuri elämänsä kovimman treenin, ei ehkä fyysisesti, mutta kokonaiskuormitukseltaan pelaaja oli aivan naatti. Tätä se siis vaatii totesimme lähes hellyyttävän yksimielisesti. Hieno kokemus vähintäänkin toiselle meistä😊

Tiedät kehen ottaa yhteyttä, jos haluat parantaa peliäsi hyvin simppeleillä jutuilla. Nopeita fiksejä en lupaa, mutta kurinalaisella työllä ja kirkkaalla mielellä pelisi parantuu varmasti.

Jatkanpa ehkä huomenna aihetta…

#sulkapallo #mailapelit #badminton #badminton #ajattelu #gameintelligence #peliäly #tennis #padel #training #badmintontraining #sulkapallovalmennus

#kaupallinenyhteistyö

Glada vappen! Mutta sitä ennen kuitenkin vk-lenkki. Mikäs sen parempaa ku nakutella @prozis paidalla taas recordit murskaks.

Nyt kuitenkin nukutaan, mennään eteenpäin, wake up ja smell the coffee🫡

#prozis #exceedyourself #prozisfi #prozisarmy

Mistä puhun kun puhun juoksemisesta?

Neljästi elämässä olen juossut Cooperin. 15-vuotiaana juostu 2950m on todennäköisesti paras tulokseni. Toki armeijassa juoksin 3000 metriä kun sai kuntsarin. Armeijassa viimeisenä päivänä juostu 2800 metriä ei hurraa huutoja herätä, niinkuin ei myöskään polttareissani vedetty noin 1500-1600 metriä😃

Tällä hetkellä uskoisin olevani ihan hyvässä JUOKSUkunnossa peilaten vauhdin helppouteen ja juostujen kilometrien määrään. Tiedä häntä, vaikka kesällä tulisi rikottua ennätyksiä cooperin saralla😉

Onkohan tämä motivaationi lähde? No enpä usko. Terveellinen elämäntapa ja kunnossa pysyminen ovat ensisijaisia motivaatioita, mutta valehtelisin jossen sanoisin iloitsevani mahdollisesta uudesta ennätyksestä. Juoksussa niitä onneksi on mahdollista rikkoakin vielä näin myöhemmällä iällä. Punttisalilla taas sitä vastoin mahdollisuudet rikkoa omia ennätyksiä on pyöreä nolla.

Kerronpa nyt salaisuuden niille, jotka miettivät että miten entisen elämän tulokset ovat noin heikkoja vaikka saatoin fyysisesti väsyttää joskus vastustajiani sulkapallolla. Juoksukunto ei korreloi lajijaksamista juurikaan kovalla tasolla. Antaa se osviittaa, mutta heikompikin ”juoksija” näyttää ajokoiralta kun ymmärtää mihin pallo tulee milläkin todennäköisyydellä. (Ps. tätäkin voi oppia oikeanlaisella valmennuksella). Eikä toki siitä että kyykkää Volvon verran ole myöskään haittaa kun pystyy voimalla kompensoimaan tilanteita😉

Jäämme (jään) mielenkiinnolla seuraamaan juoksukunnon tilannetta kesää kohti mennessä.
Hyviä kilometrejä kanssajuoksijoille.

#runner #juoksija #juoksu #cooper #sulkapallo #badminton #juokseminen

Mailapelikentiltä kuultua👂🏽

”En ole riittävän nopea”
”Minulla ei ole tarpeeksi voimaa”
”Väsähdän niin nopeasti”

Pitäisköhän siis asialle tehdä jotain?
Turha toivoa ihmeitä. Ainoa tapa millä noikin heikkoudet voi todistetusti nitistää on treeni.
Mikset siis lähtisi mun kanssa tekee hommia ja siirtyä oman fyysisen suorituskykysi kapteeniksi?

Tähän sopii Sokrateen hieno sitaatti:
”No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”

#tennis #suomitennis #mailapelit #tennisvalmennus #fysiikkavalmennus #physicaltraining #badminton #sulkapallo #power #speed #endurance #training #fysiikkaharjoittelu

Kesän parhaat tärpit:

TENNISPELAAJAT🎾
-Laitetaanko viimeinkin se fysiikka kuntoon?
-Haluaisitko nopeuden, voiman vai kestävyyden kondikseen vai laitetaanko koko paketti?

SULKISPELAAJAT🏸
-Haluaisitko oppia uusia lyöntejä?
-Mietittäiskö yhdessä sun heikkouksia ja vahvuuksia ja ruvetaan optimoimaan sun peliä ennen syksyn koitoksia?
-Falskaako fysiikka? Tuu mun kans treenaa ni ainakaan siitä sun peli ei jää kiinni.

LIIKKUJAT🤸🏼‍♂️
-Haluaisitko parantaa sun fyysistä kuntoa? Nyt siihen ois mahdollisuus, laitetaan ohjelmat kondikseen kesäks ja pääset syksyyn uudella suorityskyvyllä.

KESÄKUUSSA on mahdollista varata tapaamisia. Nyt on korkee aika ottaa itseä niskasta kiinni ja laittaa haluamasi asiat kondikseen.

Käy tsekkaa mitä kaikkea löytyy
Villelangtraining.fi
Tai laita suoraan mailia➡️
Valmennus@villelangtraining.fi

#tennis #sulkapallo #tennisfysiikka #fysiikkavalmennus #voimavalmennus #nopeusvalmennus #badmintoncoaching #tenniscoaching #physicalcoaching #fitness #fitnesscoach #fysiikka #tacticalcoaching

Perinteiset pääsiäismenot.

Joka vuosi nautin enemmän ja enemmän hiljaisuudesta.

Erikoisjoukot oli yks siisteimmistä kokemuksista mitä saanut kokea.

Vielä tänäkin päivänä, jos jännitän tai hermostuttaa, niin mietin että helvata sentäs olen kaatunut helikopterista taaksepäin veteen aivan riittävän korkealta näin korkeanpaikan kammoiselle. Voin kertoa, ei jännitä tai hermostuta kauheasti enää sitten😃

Ohjelmassa oli paljon fyysisestikin haastavia juttuja, mutta kyllä itselle tärkeintä oli omien pelkojen kohtaaminen ja niitä päin meneminen.

Kiitokset vielä ja onnittelut kaikille asianosaisille siittä että sarja on viimeinkin saanut arvostuksen, jonka se eittämättä ansaitsee.

Ps. Täydellinen asento alastulossa😉

#erikoisjoukot #ruutu #nelonen #saswhodareswins #fearbubble

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Instagram

Esittely

​